ホットヨガにぴったりの髪型は？汗で崩れないまとめ髪のコツと持参すべきヘアアクセサリー
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）の体験レッスンを予約した際、多くの方がウェアや替えの下着の準備に気を取られてしまい、直前になって「スタジオ内ではどんな髪型にすればいいの？」「普段のお団子ヘアだと仰向けに寝転がったときに後頭部が痛くならない？」「大量の汗で前髪が額や顔に張り付いたら恥ずかしい」と不安を抱えがちです。
室温35度〜38度・湿度50％〜60％という高温多湿の環境に保たれたホットヨガのスタジオでは、普段の生活では経験しないほどの大量の発汗が起こります。そのため、普段通りのヘアスタイルや適当にまとめただけの髪型でレッスンに参加してしまうと、汗を含んで重くなった毛先が顔やデコルテにペタペタとまとわりついて集中が途切れたり、仰向けに寝転がるリラックスポーズで大きな結び目が後頭部を圧迫して首を痛めたりする原因になります。
ヨガのポーズにしっかりと没頭し、心地よい汗をかいてリフレッシュするためには、受講環境に適した「崩れにくく邪魔にならない機能的なまとめ髪」を事前に知っておくことが欠かせません。この記事では、LAVA未入会の方やホットヨガ初心者に向けて、仰向けになっても痛くない結び方の工夫、髪の長さ別のアレンジ術、持参すべき必須のヘアアクセサリー、さらにはレッスン後のシャワー・身支度をスマートに乗り切る時短テクニックまで分かりやすく解説します。
| 髪の長さ | おすすめのヘアスタイル | 受講中のメリットと快適性 |
|---|---|---|
| ロングヘア | 三つ編み・編み込み・ 玉ねぎヘア（連続ゴム留め） | 毛先が背中や胸元にまとわりつかず清潔 仰向けになっても結び目が邪魔にならない |
| ミディアム・セミロング | 低めの位置のローポニーテール （またはくるりんぱ） | うなじのくびれに収まり後頭部が痛まない 動いてもゴムが緩まず崩れにくい |
| ボブ・ショートヘア | 上下2段結び・ハーフアップ （幅広吸汗ヘアバンド併用） | 短い襟足の後れ毛やサイドの髪が落ちない 下を向くポーズでも視界が遮られない |
| 前髪（全レングス共通） | ねじりピン留め・ポンパドール・ 吸水スポーツヘアバンド | 汗で額に前髪が張り付くのを完全ガード 額の汗をタオルですぐに拭き取れる |
ホットヨガ受講中に避けるべきNGヘアスタイルと失敗例
ホットヨガのレッスン環境は、日常生活や一般的なフィットネスジムのマシントレーニングとは大きく異なります。スタジオに入る前に、初心者が良かれと思ってやってしまいがちなNGヘアスタイルを把握しておくことは非常に重要です。見た目の可愛さや普段の慣れだけで髪型を決めてしまうと、レッスン中に何度も髪を結び直す羽目になり、インストラクターのポーズ指導や呼吸に集中できなくなってしまいます。
さらに、不適切な位置に結び目があると、床に頭をつけた際に頭皮や頸椎へ余計な負荷がかかり、レッスン後に頭痛や首のコリを引き起こすリスクもあります。ここでは、スタジオ内で受講生が後悔しがちな代表的な2つのNGパターンを取り上げ、なぜ避けるべきなのかという具体的な理由と身体への影響を詳しく掘り下げて解説します。
後頭部の中央で結ぶ高めのお団子やポニーテール
フィットネスやランニングでは定番とされる「頭頂部のお団子ヘア」や「高めの位置で作るポニーテール」は、ホットヨガにおいては最も避けるべきヘアスタイルの代表格です。ホットヨガのプログラムでは、立ちポーズだけでなく、床に仰向けになって身体を休めるリラックスポーズ（屍のポーズ：シャバーサナ）や、背中を床につけて両脚を持ち上げるポーズが頻繁に登場します。
後頭部の中央やお団子の位置に厚みのある結び目があると、頭をマットにつけた瞬間にゴツゴツとした結び目が頭皮を強く圧迫し、じんじんとした痛みを感じてしまいます。また、結び目の厚みによって頭部だけが不自然に持ち上がり、顎が上がった姿勢になってしまうため、首の骨（頸椎）に余計な負担がかかり、レッスン後に首や肩のひどいコリを招く原因にもなります。後頭部の平らな面をそのままマットへ心地よく預けられるよう、結び目の位置は必ず耳のラインより下に下げる必要があります。
また、高い位置で髪をきつく縛りすぎると、高温多湿の環境下で頭皮の血行が圧迫され、「牽引性頭痛」と呼ばれる締め付けられるような頭痛を誘発することもあります。スタジオ内ではリラックスして深い呼吸を繰り返すことが何よりも大切ですから、頭皮に余計なテンションをかけず、マットに頭を乗せた際に完全にフラットになる位置へ結び目を作る意識を持ってください。
ダウンスタイルやサイドの後れ毛をそのまま残す髪型
「少しだけ結んでサイドの髪は下ろしておきたい」「可愛い後れ毛を残して小顔に見せたい」というダウンスタイルも、ホットヨガのスタジオ内では激しいストレスの元になります。室温が高く湿度に満ちた空間では、レッスン開始からわずか10分〜15分程度で頭皮から大量の汗が噴き出します。下ろした髪やサイドの後れ毛がその汗を一気に吸い取って重くなり、額、頬、首筋、デコルテにベッタリと張り付いてしまうのです。
さらに、下を向いて両手両足で三角形を作る「下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグ）」などをとった際、垂れ下がった髪の毛が目や口の中に入り込み、視界を完全に遮ってしまいます。息を吸い込むたびに濡れた毛先が口元に触れたり、目に入った汗を拭おうとしても髪が邪魔でタオルが届かなかったりと、ヨガどころではなくなってしまいます。
ホットヨガでは見た目の可愛らしさや普段の抜け感よりも、「顔周りや首筋に一切髪が触れない機能性」を徹底することが、爽快にレッスンを完走するための重要なポイントです。後れ毛はピンやヘアバンドで完全にまとめ上げ、首筋やデコルテを潔く露出させるスタイルを意識しましょう。
仰向けになっても痛くないおすすめのまとめ髪スタイル
後頭部をマットにつけても痛みや違和感がなく、ダイナミックに身体を動かしても最後まで崩れない理想的なまとめ髪のバリエーションを紹介します。ヨガ初心者や普段ヘアアレンジをし慣れていない不器用な方でも、特別なテクニックを必要とせず、ロッカールームの鏡の前で1〜2分で作れる実用的なスタイルばかりです。
ホットヨガでは前屈や後屈、身体を大きくねじるツイストなど、多方向への立体的な動きが連続します。そのため、ただ結ぶだけでなく、動いても毛束が遠心力で暴れず、汗を吸っても重さでズレ落ちてこない工夫を取り入れることが快適受講のカギとなります。ご自身の髪の長さに合わせて最適な方法を選んでみてください。
低めの位置で作るローポニーテールとくるりんぱ
最も手軽でありながら抜群の安定感を誇るのが、耳のラインよりも下、うなじの生え際ギリギリの低い位置で結ぶ「ローポニーテール」です。結び目が首の自然なくびれの窪みにすっぽりと収まるため、後頭部をペタッとマットにつけて仰向けになっても、結び目が頭に当たらず完全にフラットな状態を保てます。
ただ1本のゴムで結ぶだけでも快適ですが、結び目の上を半分に割って毛束を上から通す「くるりんぱ」を1回加えておくのがおすすめです。根元がキュッと引き締まるため、激しく動いてもゴムが重みでズレ落ちにくくなり、レッスンの最後まで結びたてのホールド力を維持できます。
また、くるりんぱを施しておくと、レッスン後にゴムをほどいた際にも、髪に変な段差や強い結び跡が残りにくいという利点があります。シャワーを浴びた後にパウダールームで身支度を整えてそのまま外出する予定がある日にも、髪へのダメージや癖づきを最小限に抑えられる万能スタイルです。結ぶ際はあまりきつく引っ張りすぎず、うなじに優しくフィットさせる力加減を意識してください。
毛先が汗でまとわりつかない三つ編みと玉ねぎヘア
背中や胸元まで届くロングヘアの方にぜひ取り入れていただきたいのが、ローポニーテールを作った毛先をさらにまとめて固定する「三つ編み」や「玉ねぎヘア（連続ゴム留め）」です。長い毛先をポニーテールのまま垂らしておくと、前屈した際に自分の汗をたっぷり吸った毛先がマットに擦れて汚れてしまったり、身体をねじった際に二の腕や背中にペタッと張り付いて強い不快感を覚えたりします。
ローポニーテールの毛先を毛先まで三つ編みにして細いゴムで留めておくか、数センチ間隔でシリコンゴムを留めて丸く膨らませる「玉ねぎヘア」にしておけば、毛束が1本の棒のようにコンパクトに固定されます。身体をどれだけ大きく動かしても毛先が暴れず、清潔感と快適性を同時に保ち続けることができます。
特に玉ねぎヘアは、三つ編みが苦手な方でも等間隔にゴムを結んでいくだけで完成するため、手先の器用さに自信がない方にも最適です。LAVAのインストラクターや長年通っているベテラン会員の間でも非常に支持率が高く、実用性と見た目のスマートさを兼ね備えた優秀なアレンジ法といえます。
- 結び目が耳より低い位置（うなじ付近）にあり、仰向けになっても後頭部に当たらない
- 額・首筋・デコルテに毛先が触れず、流れる汗をすぐにタオルで拭き取れる
- 前屈やツイストなどのダイナミックな動きでも、途中でゴムが滑り落ちない
- 頭皮を過度に締め付けず、レッスン中に頭痛や不快感を起こさない
前髪や短いサイドの髪をスッキリ固定する汗対策
レッスン中に受講生が最もストレスを感じやすいのが、「額に張り付いて目に入る前髪」の問題です。ホットヨガのスタジオでは、開始後まもなく生え際から滝のような汗が流れ落ちてきます。前髪が中途半端に垂れていると、塩分を含んだ汗が前髪を伝って直接目に入り、強い痛みでポーズを中断せざるを得なくなります。
汗で視界が塞がれるとインストラクターの正確な動きが見えなくなり、呼吸のリズムも乱れてしまいます。また、濡れた前髪が額の皮膚に密着し続けると、毛穴に皮脂や雑菌が詰まり、肌荒れやニキビの原因にもなりかねません。前髪の長さに応じた、ストレスのない固定術を取り入れましょう。
前髪をねじって留めるポンパドールと波型ピンの活用
短めの前髪がある方は、前髪を少量ずつまとめて頭頂部へ持ち上げ、軽くねじってアメピンで留める「ポンパドール」が非常に有効です。おでこを全開にしておくことで、額から流れる汗をフェイスタオルでサッと一拭きできるようになり、塩分を含んだ汗が目に入ってしみるのを防ぐことができます。また、前髪が肌に密着しないため、額の皮脂トラブルや汗疹の予防にも役立ちます。
ヘアピンを使用する際は、運動中に外れてスタジオの床に落ちないよう、内側に凹凸がある「波型のスポーツ用ヘアピン」を選んでください。ピンを留める際は、2本のピンを「×」の字にクロスさせて留めると保持力が格段に向上します。
なお、金属製の大きなバレッタやクリップは、万が一外れた際や頭をマットにつけた際に怪我をする恐れがあるため、スタジオ内では使用を控えましょう。小さめのスモールピンやアメピンを上手に活用し、頭皮にピンの先端が突き刺さらないよう寝かせて固定するのが安全に受講するためのコツです。
幅広吸汗スポーツヘアバンドの絶大な固定力
ショートヘアやボブヘアで前髪をピンで留めきれない方や、生え際の後れ毛がパラパラと落ちてきてしまう方に最適なのが、「吸汗速乾素材の幅広スポーツヘアバンド」です。生え際から頭頂部にかけてすっぽりと覆う幅広タイプのヘッドバンドを装着すれば、短い前髪もサイドの髪も襟足の後れ毛も、すべて一瞬で綺麗にホールドできます。
さらに大きなメリットは、頭皮や生え際から吹き出す大量の汗をバンドがしっかりと吸い取ってくれるため、顔に汗がダラダラと垂れてくるのを大幅に軽減してくれる点です。ヘアピンのように頭皮が引っ張られて痛くなる心配もなく、締め付け感の少ないソフトな装着感で受講できます。
スポーツ用品店やネット通販で数百円から手軽に入手できるため、髪の長さを問わず1本持っておくと心強い味方になります。素材は綿100％よりも、ポリエステルやポリウレタンなどの吸汗速乾性に優れたスポーツ用のものを選ぶと、汗を吸っても重くならず快適な着け心地が持続します。
ホットヨガに持参すべき便利なヘアアクセサリー
快適なレッスンをサポートしてくれる、汗と熱に強い優秀なヘアアクセサリーを厳選してご紹介します。一般的な細い布ゴムや飾りのついたヘアゴムだけでは、汗で滑ってほどけたり、濡れて生乾きになり嫌なニオイを発したりしがちです。
ホットヨガの高温多湿環境に耐えうる素材を選んでおくことで、レッスン中もレッスン後もストレスフリーに過ごすことができます。安価で手軽に揃えられる実用アイテムばかりですので、体験レッスンへ行く前のポーチ作りの参考にしてください。
結び跡がつかず水濡れに強いスパイラルゴム
電話の受話器コードのようにらせん状になったプラスチック製の「スパイラルゴム（コイルヘアゴム）」は、ホットヨガにおける定番アイテムです。布製のヘアゴムと違って水を一切吸わない樹脂素材で作られているため、汗でビショビショに濡れても重くなったり、濡れたまま放置して嫌なニオイが発生したりすることがありません。
適度なホールド力がありながら髪に強い摩擦をかけないため、レッスン終了後にゴムをほどいても髪に変な結び跡がつかないという嬉しいメリットがあります。髪の表面が押しつぶされにくいため、シャワー後に軽く手ぐしで整えるだけで自然な仕上がりに戻せます。
100円ショップやドラッグストアで手軽に購入でき、使用後は水洗いしてタオルで拭くだけで衛生的に繰り返し使えます。ヨガ用のポーチに予備も含めて2〜3個常備しておくと、万が一の紛失時にも焦らず重宝します。
細かい毛束を確実にロックするシリコンゴム
三つ編みの毛先を留めたり、短い毛束を部分的に固定したりする際には、使い捨て感覚で使えるポリウレタン製の「シリコンゴム」がベストです。非常に薄くて目立たず、素材自体の摩擦力が強いため、汗で濡れて滑りやすくなった髪でも解けることなくしっかりと固定してくれます。
結び目が極めて小さいため、後頭部やうなじ近くを結んでも頭に当たって痛くなる心配が一切ありません。寝転がるポーズが多いレッスンでも、結び目の存在感をまったく感じずにリラックスして受講できます。
1パックに数十本〜数百本入って安価に販売されているため、ポーチの中に数本入れておけば、万が一レッスン直前にゴムが切れてしまった際にも焦らずに対処できます。黒や茶色のベーシックな色を選んでおけばスタジオでも悪目立ちしません。
髪の長さ別に見る崩れないまとめ髪テクニック
髪が短くて1本のゴムでは綺麗に結びきれないショートやボブの方に向けた、実践的なアレンジ術を解説します。髪が短い方は「結べないからダウンスタイルでいいや」と思いがちですが、実際には前屈のたびにサイドの髪が前に垂れてきたり、汗で濡れた毛先が首に張り付いたりと、長い髪以上にストレスを感じることがあります。
途中で毛束が落ちてくると集中が途切れてしまいますが、ちょっとした工夫を取り入れるだけで格段に安定感が高まります。短い髪ならではの工夫を知って、爽快に受講しましょう。
ボブヘアは上下2段結びで襟足の落ち毛をブロック
結んだときに襟足の短い毛がパラパラと落ちてきてしまうボブスタイルの方は、髪を上下2つのブロックに分けて結ぶ「上下2段結び」が効果的です。1本のゴムで無理に全部をまとめようとすると、襟足の毛が突っ張って痛くなったり、動いているうちにパラパラとこぼれ落ちてきたりします。
まず、耳上の髪をまとめてハーフアップの位置で小さくシリコンゴムで結びます。次に、残った襟足の短い髪をそのすぐ下のうなじギリギリの位置で集め、上の毛束と一緒に新しいゴムで結び合わせます。上下に分けて段階的に固定することで、長さが足りない毛束も確実にキャッチできます。
こうすることで、1本のゴムでは長さが足りずにこぼれ落ちていた襟足の毛がしっかりと固定され、下を向くポーズをとった際にも首筋に毛が垂れてくるのを防ぐことができます。見た目もコンパクトに収まるため、ボブヘアの方には最も推奨されるアレンジです。
ショートヘアは吸水ヘアバンドと隠しピンで固定
髪を結ぶこと自体が難しいショートカットやベリーショートの方は、幅広の吸水ヘアバンドを主役にしたスタイルが最適です。髪が短いと結び目を作ることはできませんが、何もしないと動くたびに前髪やサイドの髪が顔にかかって視界を遮ってしまいます。
まず、サイドの耳周りの髪や邪魔になりやすい前髪を、小さなヘアピンでタイトに頭皮へ沿わせて留めます。その上から幅広のスポーツヘアバンドをすっぽりとかぶせます。ヘアバンドがピンの浮き上がりを上からしっかり押さえ込んでくれるため、ダイナミックに動いてもピンが飛んでいく心配がありません。
見た目もスポーティーにまとまり、額の汗もバンドがしっかりキャッチしてくれるため、ショートヘアならではの爽やかで身軽なスタイルで受講できます。ピンの留め跡もヘアバンドで隠れるため、レッスン後の手直しもスムーズです。
レッスン後のシャワーとドライヤー混雑を乗り切る時短術
ホットヨガ後の髪の毛は、スタジオ内の熱気と大量の汗によってキューティクルが開き、とてもデリケートな状態になっています。また、頭皮には汗と皮脂が混ざり合っているため、放置すると毛穴詰まりや頭皮のニオイの原因にもなります。
しかし、LAVAのレッスン終了後は、多くの受講生が一斉にロッカールームやシャワールームへと移動するため、パウダールームのドライヤーは激しい混雑に見舞われます。美髪を守りながら混雑をスムーズに切り抜けるための身支度テクニックを身につけておきましょう。
汗による頭皮のベタつきを防ぐ正しいすすぎ方
ホットヨガでかいた汗はサラサラしているとはいえ、頭皮の皮脂と混ざり合うと毛穴詰まりやニオイの原因になります。レッスン後は、シャワールームで頭皮と髪をぬるま湯でしっかり洗い流すことが大切です。髪のダメージケアやシャンプー事情については、ホットヨガ後の髪の毛パサパサ問題｜美髪を守るためのシャンプー＆ケア術 でも詳しく解説しています。
LAVAのシャワールームにはシャンプーやボディソープの備え付けがない店舗が多いため、全身をじっくり洗う時間がない場合は、頭皮だけをシャワーでサッと流して余分な塩分を落とし、帰宅後に自宅でトリートメントを丁寧に行うという使い分けも賢い方法です。
シャワールームの設備やアメニティ事情は 【LAVAのシャワールーム・アメニティ完全ガイド】備え付けの化粧水やドライヤーはある？持参すべき必須アイテム も合わせて確認しておくと安心です。無理にスタジオ内でフルケアをしようとせず、汗を流すことに特化して立ち回るのが混雑回避のポイントです。
マイクロファイバー吸水タオルでドライヤー待ちを回避
LAVAのパウダールームにはドライヤーが設置されていますが、店舗によっては3台〜5台程度しかなく、レッスン終了直後はシャワーを終えた受講生でドライヤー待ちの列ができることが日常茶飯事です。混雑を避ける工夫については 【LAVAのシャワー争奪戦】並ばずにすぐ浴びる裏技！混雑を回避するタイミングと時短身支度テクニック で紹介されていますが、ヘアケアの面で役立つのが「吸水速乾マイクロファイバー製のヘアタオル」です。
シャワーから上がった直後に髪を優しく包み込んでおくだけで、水分の大部分を瞬時に吸い取ってくれます。ドライヤーを当てる時間を大幅に短縮できるため、パウダールームの混雑をスマートに回避し、次の予定や帰宅への身支度をスピーディーに完了させることができます。
もしドライヤーが満席で並ぶ時間がもったいない場合は、速乾タオルで水分をしっかり拭き取った後に髪を軽くまとめ、帽子をかぶってそのまま退室し、自宅でゆっくり乾かすという選択肢も非常に現実的で時間を有効に使えます。バッグの中でもかさばらないため、着替えと一緒に1枚入れておくのがおすすめです。
LAVA初心者が知っておくべきスタジオ内のリアルな事情
初めてLAVAの体験レッスンへ行く方が、事前に知っておくと安心できるスタジオ内の実態と持ち物の注意点をお伝えします。公式ホームページの華やかなイメージ写真だけを見ていると、実際の利用マナーやスタジオ内の雰囲気、受付後の流れなどで戸惑ってしまうことがあります。
特に、持ち物の盲点やレッスン直前の時間配分、終了後のフロントでのやり取りなどは、事前に把握しておくことで当日の心のゆとりが全く変わってきます。ここでは、体験当日に焦らないためのリアルな予備知識を整理してご紹介します。
手ぶら体験セットにヘアゴムは含まれていない
LAVAの人気特典である「手ぶら体験セット」には、ヨガウェア上下、水1L、フェイスタオル、バスタオル、ヨガマットが含まれています。しかし、「ヘアゴムやヘアピンなどのヘアアクセサリー」は手ぶらセットに含まれていません。また、大量の汗をかいた後に着替えるための「替えの下着」と「濡れた下着を持ち帰るビニール袋」もセットには含まれておらず、持参が必須となります。
体験レッスンの持ち物の詳細については 【LAVAの「手ぶら体験」】持ち物は下着だけでOK？体験レッスンの流れとレンタル品の中身 でも紹介していますが、替えの下着やビニール袋と一緒にヘアゴムを必ず持参してください。スタジオのフロントで購入できる場合もありますが、お気に入りの使い慣れたゴムを自宅からポーチに入れて持参するのが確実で安心です。
さらに、LAVAではレッスン開始時刻を1分でも過ぎるとスタジオに入室できない「完全遅刻厳禁ルール」が定められています。レッスン開始の30分前には店舗に到着し、着替えや髪型のセット、事前の体調カウンセリングを余裕を持って済ませておくことが大切です。また、万一体調不良等でキャンセルする場合はレッスン開始60分前までに手続きを行わないと、月内の予約制限ペナルティが発生する点にも注意してください。
すっぴんで髪をひっつめても誰も気にしていない
「おでこを全開にしてすっぴんで参加すると、顔の大きさが強調されて恥ずかしい…」とためらう初心者の方もいらっしゃいます。体験当日のメイク事情は ホットヨガLAVAはすっぴんで行くのが正解？体験当日のメイク事情と帰りの身支度 でも触れられていますが、実際のスタジオ内は薄暗いリラックス照明（ウッドストーン・光スタジオ等）に設定されており、周囲の受講生も全員が汗だくのすっぴん状態です。
受講生は自分のポーズや呼吸、インストラクターの誘導に集中しているため、他人の顔や髪型をじっくり見ている人はいません。恥ずかしがる必要は全くありませんので、思い切っておでこを出して、汗を拭きやすい快適なスタイルで受講してください。
また、レッスン終了後にはフロントで当日の体調確認や入会案内（マンスリープランやスターターセット等の物販）が行われます。もし当日すぐに決められない場合は、「本日は体験レッスンのみで、一度帰宅して家族と相談した上で検討します」と笑顔でハッキリ伝えれば、無理にしつこく引き止められることはありません。角を立てずにスマートに対応できるフレーズを事前に覚えておくと安心です。
まとめ：崩れないヘアスタイルで快適にLAVAのヨガを楽しもう
ホットヨガを心から快適に楽しむための髪型選びは、「結び目を耳より低い位置（うなじ付近）に作ること」と「顔周りに髪を垂らさずスッキリ固定すること」という2つの基本ルールを守るだけで完結します。
低めのローポニーテールや三つ編み、吸水ヘアバンドや水濡れに強いスパイラルゴムを上手に取り入れることで、仰向けに寝転がっても後頭部が痛くならず、額に前髪が張り付く鬱陶しさからも完全に解放されます。髪の毛が邪魔にならない状態を整えておくことで、ポーズの安定感が増し、インストラクターのアジャスト（姿勢指導）もスムーズに受けることができます。
万全のヘアスタイルを整えてスタジオに入れば、視界も気持ちも澄み渡り、心地よい発汗と深い呼吸だけに集中できます。手ぶらセットを活用しながら、替えの下着とヘアゴムをしっかりポーチに入れて、まずは気軽に体験レッスンで爽快なホットヨガの時間を味わってみてください。
ホットヨガLAVAで新しい自分に出会うチャンス！
