夫婦やカップルでLAVAに通える？男女共用店舗の雰囲気とメリット・デメリット
「ホットヨガを始めてみたいけれど、一人だと続くか不安」「夫（彼氏）が最近運動不足で太ってきたから、一緒にヨガに通えたらいいのに」と考えたことはありませんか？ホットヨガスタジオと聞くと、圧倒的に女性専用のイメージが強いかもしれませんが、実は夫婦やカップルで一緒に通えるスタジオも増えてきています。
本記事では、業界最大手のホットヨガスタジオLAVA（ラバ）において、夫婦やカップルで一緒に通うことは可能なのか、また男女共用店舗のリアルな雰囲気や、2人で通うことのメリット・デメリットについて、詳しく解説していきます。パートナーと一緒に新しい趣味を始めたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
夫婦やカップルでホットヨガLAVAに通うことは可能？
結論から言うと、夫婦やカップルでLAVAに通うことは十分に可能です。最近では、美容や健康に対する男性の意識の高まりもあり、男性会員の数も年々増加傾向にあります。
LAVAには「男女共用店舗」が存在する
LAVAは全国に450店舗以上を展開していますが、そのすべてが女性専用というわけではありません。「男女共用店舗」と呼ばれる、男性も入会・レッスン受講が可能なスタジオが全国各地に存在しています。
男女共用店舗であれば、夫婦やカップルで同じレッスンを予約し、隣同士のマットで一緒に汗を流すことができます。もちろん、男性用の更衣室やシャワールームもしっかりと完備されているため、設備面で困ることはありません。
「ヨガは女性の習い事」というイメージは過去のものです。今ではビジネスマンのストレス解消や、スポーツ前のパフォーマンス向上のためにホットヨガを取り入れる男性が増えています。
どの店舗が男女共用か調べる方法
自分たちの通いやすいエリアに男女共用店舗があるかどうかは、LAVAの公式サイトから簡単に検索することができます。
店舗検索ページでエリアを絞り込んだ後、各店舗のアイコンや設備案内の欄に「男女共用」や「メンズヨガ」といったマークがあるかを確認するだけです。都心部だけでなく、地方の大型店舗や駐車場完備の店舗でも男女共用となっているケースが多いため、週末に車で2人で通うといったライフスタイルも実現しやすいでしょう。
ホットヨガを男性（メンズ）が受ける際の注意点とおすすめのスタジオ – ホットヨガライフ の記事でも、男性向けのスタジオ事情について詳しく解説していますので参考にしてください。男女共用店舗のリアルな雰囲気と男女比
男女共用とはいえ、元々が女性メインのサービスであるため、「男性が入ると浮いてしまわないか」「女性側も気を遣うのではないか」と不安に思う方もいるかもしれません。ここでは、実際の店舗の雰囲気について解説します。
女性ばかりの空間に男性が入る気まずさはある？
初めて男性がスタジオに入った時、多少の緊張感やアウェー感を感じるのは事実かもしれません。しかし、レッスンが始まってしまえば、その気まずさはすぐに消え去ります。
スタジオ内は照明が薄暗く落とされており、全員が自分自身の呼吸やポーズ、鏡の中の自分の姿に集中しています。周囲の人が男性か女性か、どんな服装をしているかなどを気にする余裕は、大量の汗とともに吹き飛んでしまいます。
- 薄暗い照明で周囲の視線が気にならない
- レッスン中は私語厳禁であり、自分の世界に没頭できる
- すでに他の男性会員も多数通っているため、珍しがられない
実際の男女比と年齢層の傾向
店舗や時間帯にもよりますが、男女共用店舗における男女比は、おおよそ「女性8〜9：男性1〜2」程度の割合になることが多いです。まだまだ女性のほうが多いものの、1回のレッスンに数人の男性が参加している風景は全く珍しくありません。
年齢層については、20代の若い男性から、健康維持を目的とした50代〜60代のシニア層まで非常に幅広いです。特に週末の午前中や平日の夜などは、夫婦で参加している方や、仕事帰りのビジネスマンが多く見受けられます。
カップルでホットヨガを始めるメリット
わざわざ別の習い事をするのではなく、「2人で一緒に」ホットヨガに通うことには、数多くのメリットが存在します。
共通の趣味ができ、会話や休日の過ごし方が充実する
最大のメリットは、2人の間に「健康的な共通の趣味」ができることです。レッスンが終わった後に「あのポーズきつかったね」「すごく汗かいてスッキリした！」と感想を言い合うことで、自然と会話が増えます。
また、休日の午前中に2人でヨガに行き、その後に美味しいランチを食べて帰る、といった健康的で充実したデートコースを作ることもできます。一緒に体を動かすことで、マンネリ化しがちな休日の過ごし方に良い刺激を与えてくれるでしょう。
ヨガを通して「食事に気をつけよう」「もう少し歩こう」と、2人の健康意識が高まり、生活習慣全体が良い方向へ向かうカップルも非常に多いです。
モチベーションが高まり、継続しやすくなる
ダイエットや運動は、一人で始めるとつい三日坊主になってしまいがちです。「今日は雨だから休もう」「疲れているからやめよう」という言い訳も、一人なら簡単にできてしまいます。
しかし、パートナーと一緒に通う約束をしていれば、「彼（彼女）が行くなら私も行かなきゃ」というポジティブなプレッシャーが働き、サボり癖を防ぐことができます。お互いの存在がモチベーションとなり、結果としてヨガの効果（ダイエットや体質改善）を実感できるまで長く継続しやすくなるのです。
カップルで通う際に気をつけるべきデメリット
メリットが多い反面、カップルで通うからこそ生じるいくつかのデメリットや注意点もあります。事前にこれらを理解しておくことで、無用なトラブルを防ぐことができます。
レッスン中の立ち位置や距離感の配慮
いくらカップルとはいえ、スタジオ内でいちゃいちゃしたり、過度に近づきすぎたりするのはマナー違反です。周囲で真剣にヨガに取り組んでいる他のお客様の迷惑になってしまいます。
レッスン中は、隣同士のマットを取ることは問題ありませんが、私語は一切慎み、レッスンに集中しましょう。また、ポーズ中に手がぶつからないよう、マットの間隔を適切に保つことも重要です。スタジオという神聖な空間においては、「カップル」ではなく「一人のヨギー（ヨガをする人）」として振る舞う大人の配慮が求められます。
ヨガはあくまで自分自身と向き合う時間です。レッスン中はパートナーの存在を一度忘れ、自分の呼吸だけに意識を向けるようにしましょう。
シャワーや着替えの待ち時間で生じるタイムラグ
ホットヨガ後のシャワーや着替えには、男女でどうしても所要時間に差が出ます。一般的に、メイク直しやスキンケア、髪を乾かす手間がある女性のほうが、男性よりも圧倒的に時間がかかります。
男性側はサッと着替えて10分で出てきたのに、女性側は30分経っても出てこない…という状況はよく起こり得ます。この待ち時間が原因で、お互いにイライラしてケンカになってしまっては本末転倒です。
あらかじめ「着替えに〇分くらいかかるから、近くのカフェで待っていてね」「ロビーの椅子で本を読んで待ってるよ」など、待ち合わせのルールを決めておくことが円満に通うコツです。
男性がホットヨガで得られる嬉しい効果
女性の付き添いで嫌々始めた男性が、気づけば女性以上にホットヨガにハマってしまうケースは少なくありません。ここでは、男性ならではのホットヨガの効果について解説します。
筋肉の柔軟性アップと疲労回復
男性は女性に比べて筋肉量が多い一方で、筋肉が硬くなりやすい傾向があります。デスクワークによる肩こりや腰痛、あるいは筋トレや他のスポーツによる筋肉疲労を抱えている男性にとって、ホットヨガは最高のメンテナンスとなります。
高温多湿の環境でゆっくりと筋肉を伸ばすことで、凝り固まった関節の可動域が広がり、慢性的な疲れが驚くほどスッキリと解消されます。ゴルフなどのスポーツのパフォーマンス向上を目的に通い始める男性も多いです。
大量の発汗による体臭予防や美肌効果
男性にとってもう一つ嬉しい効果が、「体臭の予防」と「美肌効果」です。年齢とともに気になる加齢臭などは、毛穴に詰まった古い皮脂や老廃物が原因の一つとなります。
ホットヨガで定期的に大量の汗をかき、毛穴の大掃除をすることで、嫌なニオイの元となる老廃物が排出されやすくなります。さらに、血行が促進されることで肌のターンオーバーも整い、顔色が明るく、清潔感のある若々しい肌を手に入れることができます。
詳しくは、【デキる男の身だしなみ】LAVAで「体臭」と「肌トラブル」を改善。清潔感を格上げする男性向けヨガ – ホットヨガライフ の記事も参考にしてみてください。
レッスン中の服装はどうする？男性のヨガウェア選び
女性のヨガウェアは種類も豊富ですが、「男性はどんな服装でレッスンを受ければいいの？」と迷う方も多いはずです。男性向けのウェア選びのポイントをご紹介します。
動きやすさと速乾性を重視した選び方
基本的には、ハーフパンツにTシャツというシンプルなスポーツウェアで全く問題ありません。ただし、ホットヨガは滝のように汗をかくため、綿素材のTシャツは水分を含んで重くなり、肌に張り付いて非常に不快です。
必ず、ポリエステルなどの吸水速乾性に優れた素材（ドライTシャツなど）を選ぶようにしてください。また、足を大きく開くポーズも多いため、パンツは伸縮性があり、膝上の丈のものが動きやすくておすすめです。
- トップス：速乾性の高い半袖Tシャツ、またはタンクトップ
- ボトムス：ストレッチ素材のハーフパンツ（インナータイツ付きもおすすめ）
女性の目を気にさせない清潔感のあるコーディネート
男女共用店舗とはいえ、周囲には女性の参加者も多くいます。そのため、「清潔感」と「露出度」には細心の注意を払う必要があります。
胸元が大きく開いたタンクトップや、丈が短すぎるショートパンツなどは、周囲の女性に不快感を与えてしまう可能性があります。過度な露出は控え、サイズ感の合ったシンプルなウェアを選ぶのが大人のマナーです。黒やネイビー、グレーなどの落ち着いたカラーでまとめると、空間に馴染みやすく悪目立ちしません。
LAVAの体験レッスンを2人で受ける際の流れ
「まずは一度、2人で体験に行ってみよう！」と思い立ったら、どのように予約を進めればよいのでしょうか。カップルで体験レッスンを受ける際のスムーズな流れを解説します。
予約時の注意点と同じレッスンを受けるコツ
LAVAの体験レッスン予約は、基本的にWEBから一人ずつ行います。同じ店舗、同じ日時のレッスンを選んで、それぞれのアカウントから予約手続きを進めてください。
この時、確実に2人揃って参加できるよう、定員に余裕のあるクラス（「〇（空きあり）」のマークがついているもの）を狙うのがコツです。「△（残りわずか）」のクラスだと、片方が予約できた直後に満員になってしまい、一緒に行けなくなる可能性があります。
もしWEBでの手続きが不安な場合は、予約センターに直接電話をして、「夫婦2人で同じクラスの体験を受けたいのですが」と相談するのも確実な方法です。
当日の持ち物とスタジオでの合流方法
体験レッスン当日は、レッスン開始の30分前にはスタジオに到着しておく必要があります。2人で一緒にお店に入り、受付で「体験レッスンを予約した〇〇と〇〇です」と伝えれば、スタッフが丁寧に案内してくれます。
手ぶら体験を利用する場合、ウェアやマット、タオル類はすべて無料でレンタルできるため、特別な荷物は必要ありません。男性側は替えの下着だけ、女性側は下着に加えて簡単なメイク道具程度を持っていけば十分です。
更衣室は男女別になるため、「着替えたら〇〇分後に受付前のソファーで待ち合わせね」と決めておくと、スムーズにスタジオへ移動できます。
周りの目が気になる？夫婦で通うためのマナー
最後に、夫婦やカップルで気持ちよくホットヨガに通い続けるために、絶対に守っておきたいマナーについて再確認しておきましょう。
スタジオ内での私語は厳禁。ルールを守る
先にも少し触れましたが、スタジオ内は「静寂」を大切にする空間です。レッスン前であっても、スタジオのドアを開けた瞬間から私語は一切慎むのが基本的なルールです。
2人でマットを敷いて隣同士に座ったとしても、そこでヒソヒソ話をしたり、ストレッチを手伝い合ったりするのは避けましょう。周りの人は、目を閉じて瞑想をしたり、心静かにレッスン開始を待っています。2人の世界に入るのではなく、ヨガの場の空気をリスペクトする姿勢が大切です。
更衣室やシャワールームのルールと譲り合い
更衣室やパウダールームでも、周囲への配慮を忘れないようにしましょう。特に女性の更衣室は混雑しやすいため、素早く着替えて場所を譲り合う精神が必要です。
男性側の更衣室は女性ほど混雑しないことが多いですが、それでも長居は禁物です。使ったドライヤーや洗面台は綺麗に拭き取り、次の人が気持ちよく使えるように整えてから退出しましょう。
「カップルだから特別」ということは一切ありません。他のお客様と同じように、一人ひとりがマナーを守ることで、男女共用店舗は心地よい空間として成り立っています。
まとめ：夫婦・カップルでのホットヨガは心身を整える最高のデート！
夫婦やカップルでLAVAの男女共用店舗に通うことは、単なる運動不足解消以上の、多くの素晴らしい効果をもたらしてくれます。
一緒に汗を流し、呼吸を深めることで、日々のストレスが解消されるだけでなく、2人の絆もより一層深まるはずです。休日の朝にヨガで心身をリセットし、その後に美味しいご飯を食べる…そんな健康的なデートコースは、長く円満な関係を築くための最高のスパイスになります。
「男性が入るのは気まずいのでは？」という心配は無用です。一度スタジオに入ってしまえば、誰もが自分の内側に集中するヨガの世界が待っています。ぜひ、今度の週末は思い切って2人でLAVAの体験レッスンに足を運び、新しい趣味の扉を開いてみてくださいね！
ホットヨガLAVAで新しい自分に出会うチャンス！
